Wie schön, daß du da bist!

Starte hier deine Yoga-Reise und finde zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit …

Was ist Yin Yoga?

Yin Yoga hat seinen Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), in der das Konzept der Meridiane vorherrscht.

Meridiane sind Energieleitbahnen, die den gesamten Körper durchziehen und Organe, Muskeln und Gewebe miteinander verbinden.

Yin Yoga wirkt ganzheitlich und ist prinzipiell für jeden geeignet.

Typisch für diesen Yogastil ist das lange Halten der Positionen über mehrere Minuten. Nach jeder Übung wird eine Haltung eingenommen, die dem Körper dabei hilft, sich zu regenerieren (Rebound).

Im Yin Yoga geht es vor allem um Achtsamkeit und die eigene Körperwahrnehmung.

Wie wirkt Yin Yoga auf Körper und Psyche?

Durch das minutenlange Halten der Positionen werden insbesondere die Faszien, die den gesamten Körper wie ein Netz durchziehen, intensiv stimuliert und gedehnt.

Dadurch können sich Verklebungen ud Verspannungen lösen. Zudem werden die Bänder, Knochen und Gelenke indirekt gestärkt.

Neben den gesunden Effekten auf den Körper, kann Yin Yoga auch eine  positive Wirkung auf die Psyche haben. 

Das passive, meditative Halten der Positionen über mehrere Minuten kann die innere Ruhe fördern und Stress reduzieren.

 

Was ist Yoga Nidra und welche Wirkung hat es?

Yoga Nidra ist eine ganz besondere Form des Yoga und hat zum Ziel, tiefere Bewusstseinsebenen zu erreichen, um vollkommene Tiefenentspannung zu ermöglichen.

Nidra bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt so viel wie „Schlaf“.

Körper, Geist und Seele sollen so zur Ruhe kommen und dadurch das Stressempfinden, Ängste und psychische Blockaden reduzieren.

Yoga Nidra folgt einem bestimmten Ablauf, wodurch beide Gehirnhälften gleichermaßen angesprochen werden.

Alphawellen sind relativ langsame Gehirnwellen und treten auf, wenn wir uns ruhig und gelöst fühlen. Je öfter man Yoga Nidra praktiziert, desto leichter soll sich das Gehirn in diesen Zustand versetzen können. 

Termine

 

Sonntag, 05.01.2025 - Herzöffnung

Öffne dein Herz und verbinde dich mit ihm in der Kurzmeditation  „Liebe dich selbst“.

Harmonisiere und öffne dein Herz mit einer Yin-Yang-Sequenz. Die Sequenz beinhaltet hauptsächlich Asanas für die Schultern, Arme, Brust und obere Wirbelsäule.

Wir beenden die Stunde mit der Yoga-Nidra-Meditation „Selbstliebe“.

Sonntag, 19.01.2025 - Energiekreislauf

Wir beginnen die Stunde mit der Kurzmeditation „Stärke und Lebendigkeit“, mit dem Fokus auf dein Sonnengeflecht.

Energie fließt nur dann frei durch den Körper, wenn es keine Blockaden gibt. Die Sequenz beinhaltet Asanas für alle 5 Elemente und harmonisiert somit den Energiekreislauf.

Wir schließen die Stunde mit der Yoga-Nidra-Meditation „Energie“ ab.

Sonntag, 12.01.2025 - Harmonisierung die 5 Elemente

Beginne das Jahr mit einer Achtsamkeitsreise durch die 5 Elemente. Sie verbindet die Elemente Erde, Wassser, Feuer, Luft und Äther, die im ständigen Wechsel miteinander stehen - wie der Jahreskreislauf.

Bringe Yin und Yang ins Gleichgewicht und stärke dein Immunsystem.

Am Ende der Stunde begleite ich dich auf die Traumreise „Der Pfad der Sterne“, bei der du und deine inneren Wünsche entdecken kannst.

Sonntag, 26.01.2025 - Körper, Geist und Seele

Begleite mich zum Beginn der Stunde auf eine Chakra Atemreise und verbinde alle 7 Chakren mit deinem Atem.

Verbinde Körper, Geist und Seele durch die Asana-Praxis und das Erlernen der Hingabe und des Loslassens durch die tiefe Praxis von Yoga Nidra. Die Sequenz beinhaltet im Praxisteil hauptsächlich Asanas für den Rücken, die Brust und die Hüfte.

Fotogalerie

Häufig gestellte Fragen

Ist Yin Yoga für mich geeignet?

Yin Yoga ist prinzipiell für jeden geeignet!

Solltest du körperliche Beschwerden haben oder schwanger sein, dann teile mir das bitte beim Erstkontakt mit, damit ich mich darauf einstellen kann.

Sicherheitshalber empfehle ich dir dann, vorher einen ärztlichen Rat einzuholen.

Jeder Mensch und jeder Tag ist anders. Deshalb arbeiten wir im Yin Yoga mit so vielen Hilfsmitteln wie nötig und passen die Positionen an den Körper an ... und nicht umgekehrt!

Benötige ich eine eigene Yogamatte?

In meinem Yogastudio ist alles vorhanden, was du für die Kurse brauchst:

  • Yogamatte
  • Yogabolster
  • Yogablöcke
  • Yogagurte
  • Decken

Was du benötigst:

  • Wenn du eine Yogamatte vom Yogastudio benutzt, brauchst du aus hygienischen Gründen ein großes Handtuch.
  • Bequeme Kleidung und ein paar dicke Socken für die Endentspannung, damit du nicht auskühlst.

Teilnehmerfeedback

„Innerhalb der letzten 10 Wochen sind meine Beschwerden im unteren Rücken und Schulter-/Nackenbereich weniger geworden. Ich bin beweglicher und die gezeigten Übungen geben mir bei akuten Schmerzen Linderung.“

„Bei den Meditationen kann ich sehr gut abschalten und entspannen. Ich achte auch im Alltag mehr auf mich.“

„Schon nach der 1. Stunde hat sich etwas geändert. Ich wurde innerlich ruhiger und mein Körper entspannter. Bleib wie du bist! Du machst das richtig super!“