Yin Yoga im Element Metall

In der TCM ist der Herbst dem Element Metall zugeordnet. Es ist der Beginn der Yin-Zeit und wird deshalb als „kleines Yin“ bezeichnet. Zu ihm gehören die Meridiane Lunge (Yin) und Dickdarm (Yang).

Jahreszeitlich betrachtet beginnt jetzt die Yin-Zeit. Die Tage werden kürzer und die Natur beginnt, sich nach innen zurückzuziehen.

Das vorangehende Element Erde ist dem Spätsommer zugeordnet und wird als Dosho-Zeit (Übergangszeit) bezeichnet. Das Alte verabschiedet sich und das Neue ist noch nicht da.

Die Qualität des Metallelement ist nach innen gerichtet und führt uns zu unserem Ursprung zurück. So wie die Natur, können auch wir unsere Energiereserven in dieser Zeit wieder auffüllen. 

Lassen wir unseren eigenen Rhythmus allerdings außer Acht und arbeiten ständig nach einem von außen vorgegebenen Rhythmus, führt das zur Erschöpfung. Das Burnout ist eine typische Reaktion des Körpers, wenn wir unseren eigenen Rhythmus über längere Zeit ignorieren.

Yin Yoga im Element Metall 

In der Praxis des Yin Yoga wird der Energiefluss in den Meridianen durch das lange Halten der Positionen (Asanas) stimuliert. Durch eine gezielte Auswahl der Asanas werden dadurch die Qualitäten des entsprechenden Elements unterstützt. 

Die Auflockerung der Faszien reguliert zudem die Nervenaktivität - Körper und Geist erhalten somit den Impuls, entspannen zu können.

Befinden sich Yin und Yang im Gleichgewicht, herrscht Wohlbefinden, Klarheit und Harmonie.

In der heutigen Zeit herrscht aber oftmals ein Überschuss an Yang-Energie - schneller, weiter, höher … Umso wichtiger ist der körperliche, geistige und emotionale Ausgleich. 

Durch das achtsame, minutenlange Halten der Positionen im Yin Yoga finden wir in die Ruhe, Erholung und Regeneration.

Element Metall - kleine Yin-Zeit

Allgemeine Zuordnung

• Herbst (16.08. - 27.10.)
• Yin-Energie

 Energie  

• Absteigend                                          

Organe

• Lunge
• Dickdarm

Körperbereiche

• Atemsystem
• Verdauungssystem
• Schultern
• oberer Brustkorb
• oberer Rücken
• Handgelenke
• Daumenballen
• Haut/Schleimhaut
• Haare

Hauptmeridiane

• Lunge (Yin)
• Dickdarm (Yang)

Aufgaben

• Immunsystem
• Aufnahme und Verteilung der Atemenergie
• Ausscheidung (körperlich und geistig)

Die Lunge nimmt Sauerstoff und Energie auf. Der Dickdarm scheidet alle, für den Körper nicht mehr verwertbaren Stoffe aus. Die Lunge bildet mit der Nase den Körpereingang und der Dickdarm den Körperausgang. Sie stehen in Wechselwirkung zueinander und bilden eine Funktionseinheit.

Qualitäten

• Vergangenes abschließen und loslassen
• Grenzen setzen
• Wesentliches erkennen
• Struktur und Ordnung
• Disziplin

Ungleichgewicht

• Infektanfälligkeit
• Erkrankungen der Atemwege
• Antriebslosigkeit
• Hauterkrankungen
• sozialer Rückzug
• Erkrankungen des Verdauungssystems
• Schuldgefühle
• Schwierigkeiten loszulassen

Gleichgewicht

• Großzügigkeit
• Klarheit
• Ehrlichkeit
• Gewissenhaftigkeit
• Loyalität
• Gerechtigkeit

Yin Yoga Asanas

• Schmelzendes Herz
• Kobra
• Liegender Halbmond
• Kamel
• Liegende Katze
• Schulteröffner
• Nackendehnungen
• Fisch
• gestützte Schulterbrücke
• Nadelöhr
• Offene Flügel
• Umarmende Flügel
• Krokodil
• Sphinx
• Katze-Kuh
• Liegender Schmetterling